1. 생태주의와 나르시시즘
에코이즘은 자신보다 타인에게 초점을 맞추는 성격 특성을 설명하는 비교적 새로운 용어입니다.
에코이스트는 자신의 필요와 욕구를 무시할 정도로 타인의 필요에 지나치게 공감하고 민감한 경향이 있습니다.
또한 자신과 타인 사이에 선을 긋고 상대방에게 “아니오”라고 말하는 것을 어려워하는 것이 특징이다.
생태주의의 반대말은 나르시시즘(narcissism)이다.
나르시시즘은 부풀려진 자존감, 권력에 대한 환상, 무한한 성공, 총명함, 아름다움 또는 이상적인 사랑, 특히 “공감”의 결여를 특징으로 하는 성격 장애입니다.
나르시시스트는 자존감이 부풀려 있고, 다른 사람들의 지속적인 관심과 칭찬이 필요하며, 지배적인 사고방식에서 자신이 다른 사람보다 낫고 특별한 대우를 받을 자격이 있다고 믿습니다.
이제 두 용어에 대해 명확하게 이해했으므로 생태주의와 나르시시즘의 특성을 살펴보고 이러한 경향이 사람의 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 살펴보겠습니다.
2. 생태주의와 나르시시즘의 특징
에코이스트 성향을 가진 사람들은 자존감이 낮고 자신을 주장하는 데 어려움을 겪습니다.
또한 그들은 매우 자기 비판적이며, 자신보다 다른 사람의 필요에 더 민감하며, 다른 사람의 필요를 충족시켜야 한다는 의무감을 느끼기 때문에 자신의 필요를 무시합니다.
갈등하는 관계가 불편하기 때문에 모든 상황에서 자신의 입장을 고수하거나 불편함을 표현하기 어렵고, 이러한 반복적인 성향은 원망과 좌절로 이어질 수 있습니다.
또한 이러한 경향은 종종 나르시시즘이라고 하는 “먹이”가 되기 위한 매우 좋은 전제 조건으로 볼 수 있습니다.
반면에 나르시시즘은 “자격”과 “오만”이라는 단어와 밀접한 관련이 있습니다.
자신의 능력과 성취를 실제보다 과장하고 자신이 항상 남보다 낫다고 믿기 때문에 타인을 과소평가하고 자신을 과대평가하며, 공감능력이 부족하고 타인을 이해하는 데 어려움을 느끼거나 정서적으로 공감하는 감정을 갖고 있으며, 깊고 친밀한 관계를 형성하고 유지하는 데 어려움이 있습니다.
3. 개인의 삶에 미치는 영향
생태주의와 나르시시즘은 모두 사람의 삶에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
생태주의를 가진 사람들은 타고난 낮은 자존감으로 인해 평생 어려움을 겪을 수 있으며, 성격에 대해 매우 어려워진다.
그들은 의미 있는 관계를 형성하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 다른 사람의 감정과 소리에 더 민감하기 때문에 지속적으로 다른 사람의 필요를 자신보다 우선시하면 소진될 수 있습니다.
자기애 주의자들은 또한 공감이 부족하고 감정적 수준에서 우월하다고 생각하고 다른 사람들과 연결할 수 없기 때문에 관계 유지에 어려움을 겪을 수 있습니다.
그들은 또한 관심과 칭찬에 대한 과도한 욕구가 상사나 종교와의 갈등으로 나타날 수 있기 때문에 직장에서 어려움을 겪을 가능성이 있습니다.
그렇다면 우리는 어떻게 생태주의나 나르시시즘을 극복할 수 있을까요? 각각에 대한 몇 가지 전략을 살펴보겠습니다.
4. 극복
생태주의에 시달리는 사람들은 비록 어려울지라도 자신과 타인 사이의 경계를 설정하고 주장하는 법을 배우고 작은 것부터 실천해야 합니다.
초점을 다른 사람에서 자신으로 옮기고, 자신의 감정과 욕구를 면밀히 살펴보고, 이를 바탕으로 다른 사람에게 “아니오”라고 말함으로써 자신의 필요와 욕구를 우선시하는 것입니다.
또한 생활 속에서 자기관리와 자기관을 실천하고, 나 자신에 대한 부정적인 인식을 인식하고, 그러한 인식에 도전하는 법을 배우고, 나 자신에 대한 사랑과 신뢰를 쌓기 위한 노력이 필요하다.
스스로 대처하는 데 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움이 낮은 자존감 및 자기주장과 관련된 근본적인 문제를 해결하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
나르시시즘으로 고통받는 개인은 “공감력을 키우고” “역발상”을 시도하는 것, 즉 상대방의 관점을 이해하려고 노력하는 것이 중요합니다.
나르시시즘은 “나”에 초점을 맞추기 때문에 연민을 실천하는 방법 중 하나는 적극적인 경청을 배우고 연습하며 상대방의 관점에서 느끼고 생각하는 법을 배우는 것입니다.
다른 사람의 끊임없는 관심과 칭찬을 갈망하는 것에서 만족을 찾는 것보다 자신의 성취를 받아들이고 있는 그대로의 자신을 감사하는 법을 배우는 것도 도움이 될 수 있습니다.
요약하면 생태주의와 나르시시즘은 누군가의 삶에 중대한 영향을 미칠 수 있는 두 가지 중요한 성격 특성입니다.
둘 다 극복하기 어려울 수 있지만 먼저 자신의 성향과 문제를 인식하고 노력함으로써 더 건강한 자아를 개발하고 양육 관계를 형성하고 유지할 수 있습니다.